źródła białka

[...] dla sportowców, osób aktywnych lub w fazie regeneracji organizmu. WPC PROTEIN PLUS V3 zawiera wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego, uznawane za najwydajniejsze źródła aminokwasów. Systematyczne stosowanie sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu mięśniowego. Białka serwatkowe wpływają także korzystnie na układ [...]

[...] do tej pory kurczaka z rodzynkami. 5. Jak Ci smakuje, to ok, ale twaróg jest raczej średniej jakości źródłem białka + doznań smakowych. hmm... Tylko, że rano za bardzo nie mam innego źródła białka do jedzenia :-( Czyli teraz zjem te wpc, które mam do końca a później jaki proszek kupić? WPI czy jakiś mix? Kurczak na słodko- palce lizać :-))

[...] papryki czerwonej (kłania sią artukuł co jedzą Ladies SFD - w linkach z regulaminu). W dwóch pierwszych posiłkach nie masz żródła białka. Wafle kukurydziane tez takie se - wykończ i nie kupuj. Dobieraj bardziej wartościowe źródła węglowodanów. Staraj się utrzymać 1800kcal - jesteś wysoka. Na początek daj 120 biłka, 70 tłuszczu, reszta z węgli.

Jedz co ci wyjdzie z rozkładu podanego przez Martucca, przy twoim sposobie ćwiczenia (głównie aeroby) w zasadzie nie ma znaczenia co zjesz, maja być dobre źródła białka i węgli + warzywa zielone , których nie wliczasz do bilansu.

To, że jogurt naturalny typu activia to mączno-wodny klajster praktycznie pozbawiony wartości. Z prawdziwym jogurtem niestety nie ma wiele wspólnego. Rozumiem, że na kolację jesz go zmieszanego z jabłkiem i marchwią? To nie jest najbardziej trafiony posiłek. Powinnaś zawierać w posiłkach źródła białka, tłuszczy i węgli - wartościowych.

[...] niedobór B12 nie powoduje zmian w układzie nerwowym. Nie mniej jednak długotrwały niedobór prowadzi do nieodwracalnych powikłań. - Czy to prawda, jak podają niektóre źródła, że witamina B12 znajduje się w pewnych produktach pochodzenia roślinnego. W jakich produktach można znaleźć witaminę B12? Sam znam niektóre źródła, jakie wspominają, [...]

nie powinieneś sie czuć :) jeśli zwiększysz ogólnie kaloryczność to poziom energii wzrośnie, przy takim deficycie to nieważne kiedy, ja bym czuł się jak wrak. Liczy się głównie poziom nasycenia glikogenem, czyli jakby ogólna podaż węglowodanów a nie pora ich dostarczenia co do polecanych źródeł Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, [...]

[...] też pobudzanie anabolizmu białek w wątrobie, skutkujące produkcją albumin osocza krwi, stanowiących zapas aminokwasów dla wzrastającej tkanki mięśniowej. Chociaż niektóre źródła podają, że niskie dawki kortyzolu działają po prostu anabolicznie, tak samo jak testosteron. Dopiero wyższe stężenia hormonu sprzyjają katabolizmowi (rozpadowi) białek [...]

[...] lniany 15, warzywa 4. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, lniany 15, warzywa Po treningu vitargo/carbo 75, whey/izolat 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa źródła węgli w posiłkach 2,3,4 leci zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, wafle ryżowe źródła białka: jaja, kura, indyk, inne chude mięso lub ryby, twaróg źródła tłuszczy : jaja, [...]

SFD/Images/2015/7/26/6cca3d2685154e2b8546de7f7010a83f.jpg SFD/Images/2015/7/26/e06382e0a0a843808edaf3262f93e9b7.jpg Wiek: - 24 lata staż treningowy: - 5 lat Wymiary: Waga – 76 kg Biceps: 40 cm Klatka – 110 cm Udo – 61 cm Pas – 80 cm Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych: Wycisk leżąć 130 kg x 10, Martwy Ciąg 180 kg x 10, Przysiad [...]

posiłek 4 bezsensowny albo twaróg albo serek ( skłaniałbym się ku temu 1 ) wystarczy ze dorzucisz orzechów i masz już trochę tłuszczy w 2 brakuje źródła białka, jak to ma być owsianka to albo WPC dać, albo osobno jakieś źródło, bądź zrobienie omleta np. wstaw gdzieś posiłek jeszcze z piersią 200 g, albo dodaj ją właśnie do 2 posiłki zrób [...]

[...] do drugiego posiłku możesz dodać wiórki kokosowe, ale to tylko sugestia ułóż to tak żeby Tobie pasowało i przede wszystkim żeby móc to w życie wprowadzić a tu masz polecane źródła Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, [...]

Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

tuńczyka w wodzie odpuść, pozostałe żródła białka ok jak masło orzechowe tylko jako dodatek, nie jak źródło tłuszczu ( chyba, że samemu zrobione ) co do awokado, to łatwo zrobić pastę albo guacamole http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=awokado Pieczywo dobrej jakosśc i szukaj tam gdzie są napisane składy i to z proporcjami, u mnie w [...]

niestety nie da się jednocześnie palić tkankę tłuszczową i budować mięśniową, poza nielicznymi wyjątkiem. Są 2 przeciwstawne procesy Teoretycznie w diecie CC te 2 jakby występują nieprzemiennie, więć hipotetycznie jest taka możliwość, lecz najczęściej wyniki nie są spektakularne. W mojej opinii dieta rotacyjna lepiej nadaje się do tzw. czystego [...]

[...] bogate w węglowodany. Polećcie mi coś z góry dzięki. " Węglowodany na kolację? Na kolację chyba powinno unikać się węgli? Nie ma konieczności unikania węglowodanów w ostatnim posiłku. Nie zmienia to faktu, że zamiana źródła białka na źródło węglowodanów jest mało sensowna. Chyba, że wszystko zostanie wliczone i uzupełnione w innych posiłkach.

staraj się bardziej organizacyjnie robić np. 2 posiłki takie same, szybciej wyjdzie posiłków miliony, trzeba gotować takie źródła stosuj naprzemienne: Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty [...]

orzechy jako przekąska mogą być, a nie chipsy właśnie kombinuj, gotuj, eksperymentuj, dział kuchnia Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki [...]

dieta czysta ;) źródła białka kurczak,twaróg,jaja,serwatka,mleko.....

[...] treningiem Pierś kurczaka (100g) Ryż brązowy (100g) Orzechy włoskie (50g) Kefir 2% (200g) 16:30-17:30 trening (we wtorki będzie to niewykonalne) Potreningowy: (18:00) brak źródła białka, dałbym ten sam posiłek co masz przed treningiem, ryż/makaron/kasza + dobre źródło białka Banan Płatki owsiane (50g) Mleko (200g) Kolacja: (20:30) może być Dwa [...]